益生菌您吃对了吗？

人体有益的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善人体微生态平衡、发挥有益作用

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善人体微生态平衡、发挥有益作用。

常见的益生菌种类包括：

- 乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等，常存在于酸奶等发酵食品中。

- 双歧杆菌类，像长双歧杆菌、短双歧杆菌等，对维持肠道健康有重要作用。

- 革兰氏阳性球菌，例如粪链球菌、乳球菌等。

它们的主要作用是调节肠道菌群平衡，帮助改善腹泻、便秘等肠道问题，还能增强免疫力，部分益生菌对促进营养吸收也有一定帮助。

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