专家解析 7 种常见腰疼类型：自我判断 + 缓解方法全攻略

腰疼，这一常见的健康问题，影响着绝大多数人的生活。据统计，80%的人一生中曾经历过腰痛的困扰，其患病率仅次于感冒，尤其在45岁及以上人群中，腰痛患病率高达18%，且65~69岁人群的患病率最高。面对腰疼的困扰，了解不同类型的腰疼，对于及时就医和正确治疗至关重要。我们邀请到北京天坛普华医院康复医生宋倩，为您详细介绍几种常见的腰疼类型，帮助您判断自己的腰疼可能属于哪一种。

第一种：说不清的腰疼

腰肌劳损的警示

这类腰疼往往让人说不清具体哪里疼，感觉腰部一大片都有疼痛感，尤其是弯腰后直起身时，疼痛与酸胀感尤为明显。挺直腰或轻轻捶打腰部后，疼痛会有所缓解。这种腰疼通常与腰肌劳损有关，是一种在年轻人和老年人中都常见的腰疼类型。长期保持不良姿势、过度劳累或缺乏锻炼都可能导致腰肌劳损。

第二种：腰两边疼

腰椎间盘突出的可能

如果您感到左侧或右侧腰疼，或是两侧都疼但一侧更重，同时还伴有一侧腿疼、腿麻、酸胀乏力等症状，那么这可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，它会导致神经根受到压迫，从而引起腰部和腿部的疼痛与不适。

第三种：下腰部疼

骶髂关节炎的困扰

如果您感觉臀部上方那块儿疼，那可能是骶髂关节炎。骶髂关节就是骨盆和脊柱连接的地方，如果发炎了，会让您觉得那里又疼又僵，动起来不方便。这种疼一般在走路、干活或者提重物时会变得更厉害，但躺下来休息一下就会好点。得骶髂关节炎的原因有很多，比如年纪增长、家族遗传、受过伤，或是有脊柱问题。

第四种：走几步就得歇

腰椎椎管狭窄的预警

如果您在行走时，一口气不休息只能走几米或几十米，腰部弯曲似虾米状才能缓和疼痛，且走上百米时会感到腿疼、麻木酸胀，越走越疼，甚至无法下床，那么这可能是间歇性跛行的症状。间歇性跛行通常提示腰椎椎管狭窄或下肢血管问题，需要及时就医进行诊断和治疗。

第五种：腰疼总是不好

强直性脊柱炎需警惕

对于年轻人来说，如果出现超过三个月以上的腰疼或腰背部疼痛，特别是早上起来疼得最厉害，活动活动就好点，那么需要警惕强直性脊柱炎的可能。强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，会导致脊柱和关节的炎症和僵硬，严重影响患者的生活质量。

腰疼虽然常见，但不同类型的腰疼背后可能隐藏着不同的健康问题。了解并识别自己的腰疼类型，及时就医并接受专业的治疗，是守护腰部健康、提高生活质量的关键。北京天坛普华医院宋倩医生提醒您，如果您在腰疼前后发生过跌倒或背部损伤、腿部麻木或无力、存在发热或原因不明的体重减轻等情况，或者伴有糖尿病等慢性病史，建议您到医院进行详细的检查和诊断。腰疼别大意，及时就医，科学治疗，才能守护健康。

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