“世界脊柱日”：关注脊柱健康，远离脊柱疾病

10月16日是 “世界脊柱日”。脊柱，作为身体的重要组成部分，不仅支撑着我们的躯体，更是神经系统与运动系统的核心，堪称人体的 “第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。

据了解，我国97%的中老年人群患有脊柱疾病，在40岁以下的人群中，超过40%的人存在各种脊柱问题。中山大学附属第五医院（中山五院）脊柱专家倡导大家共同关注脊柱健康。

脊柱位于人体背部正中央，由椎骨组成，通过椎间盘、韧带和关节相连接。它从上至下分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分，拥有四个自然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲在承受重力时能够更好地分散压力，减少肌肉紧张，为脊髓提供缓冲空间，保护脊髓和神经根免受损伤。

脊柱具有支撑、保护和运动等重要功能。整个躯干，包括胸廓、两侧上肢以及头颅都附着在脊柱上，它是人体骨架，起支撑作用；在运动中发挥屈伸旋转功能，维持人体稳定与平衡；还对脊髓和神经起着重要保护作用。

脊柱疾病的常见诱因众多。不正确的姿势，如坐姿、站姿、卧姿以及长时间伏案工作、驾车等，容易引发问题。不合适的床上用品，枕头过高或过低、床垫过硬或过软也会影响脊柱健康。过多饮用碳酸饮料会导致钙质流失、骨质疏松，增加骨折风险。风寒潮湿的侵蚀会影响局部血液循环，加速组织变性。外伤会使病情恶化，慢性损伤也可能引起病症。心理因素可能引起或加重脊柱病症状。遗传也是因素之一，约有百分之一的脊柱病患者为遗传。职业因素方面，舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头族等更易患病。

脊椎疾病的主要表现多样。颈椎病会引发头痛、头晕、颈部活动受限、手臂麻木等症状；胸椎病表现为背酸胀痛、呼吸不畅、功能性心脏病等；腰椎病则有腰痛、腰椎间盘突出、下肢麻木等症状，儿童还可能出现脊椎侧弯、双肩不等高等情况。此外，脊椎病可能引发失眠、面瘫、甲亢等症状。

那么，日常该如何保护脊柱呢？首先要健康饮食，定时三餐、少盐少油、营养均衡、戒烟限酒，避免肥胖。学会放松也很重要，久坐族应每隔一小时起身活动几分钟，进行简单的伸展运动，如伸懒腰，动作要舒展，四肢伸直，全身肌肉用力，但不可过猛、过快。保持正确的坐姿，日常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长时间弯腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。选择合适的床上用品，床垫和枕头避免过硬或过软，减少睡眠时对脊柱的压力。适当运动，适量进行有氧运动，如游泳、骑自行车、散步等，增强体质，减少脊柱疾病的发生。

吕海主任提醒，定期进行脊柱健康检查十分必要。如果市民经常感到脊椎疼痛、酸痛或僵硬，要及时到正规医院专科进行诊断治疗，防止病情恶化。

文章转载自网络，由CHN大健康网整理发布，不代表本平台的观点和立场。如有内容或图片的著作权异议，请及时联系我们（info@healthcarechn.com），我们将尽快处理。