关节炎的症状、治疗与自我保健

关节炎是关节及周围软组织发炎和肿胀的统称。当关节周围的软骨（起缓冲作用的组织）开始磨损，便会引发关节炎。随着时间的推移，关节炎不仅会引起疼痛，限制活动范围，甚至可能导致关节畸形。

作为一种慢性疾病，关节炎可能会逐渐恶化，症状时有时无且通常毫无征兆。在美国成年人中，关节炎是导致工作残疾的主要原因之一。

一、关节炎症状

关节疼痛，起初为隐隐作痛，后发展为剧痛。

活动受限，可能伴有摩擦声或爆裂声。

关节肿胀、发红且敏感。

软组织磨损。

一个或多个关节无力。

二、关节炎的治疗方法和补救措施

在控制关节炎疼痛时，需留意日常活动对关节的影响。

三、一般生活方式和运动建议

日常锻炼可促使关节活动，可向医生咨询伸展活动以改善活动范围。

坐直以保持身体对齐，物理治疗师能指导全天以最安全的方式坐、站和移动。

在有益的休息和活动之间找到平衡，避免过度活动以免导致更多关节损伤和疼痛。

保持健康饮食并维持体重，减少关节的过度压力。

彻底戒烟，吸烟会给结缔组织带来额外压力，导致关节疼痛。

四、自然疗法

关节炎会让人感到僵硬和疼痛，虽然服用药物有帮助，但也有自然疗法可减轻疼痛和增加活动。

针灸：这是一种古老的中医形式，将细针插入皮肤刺激特定穴位，有助于刺激结缔组织、改善血液循环并激活身体的天然止痛药。

按摩：用轻柔或适中的压力按摩肌肉可减轻疼痛并增加活动范围，但发作严重时需注意避免给疼痛关节增加额外压力。

瑜伽：结合运动、深呼吸和冥想的身心练习，能减轻压力、营造放松感并减轻关节疼痛和僵硬。

此外，还可考虑在饮食中加入对抗炎症、强化骨骼和增强免疫系统的食物，如鱼、大豆、特级初榨橄榄油、樱桃、低脂乳制品、西兰花、绿茶、柑橘类水果、豆类、大蒜、坚果等，作为关节炎的自然疗法。

五、处方治疗

医生会根据病情类型和严重程度建议不同药物，关节炎治疗方法包括止痛药、乳膏、类固醇等，常组合使用以缓解症状。

非处方药（OTC）和处方止痛药：像泰诺这样的非处方止痛药可缓解疼痛但不能对抗炎症。非甾体抗炎药如布洛芬（在雅维中）和萘普生（在萘普生中）可减轻疼痛和炎症，但可能导致胃部刺激并增加中风或心脏病发作的风险。对抗刺激剂如含有麻木或冷却成分（如薄荷醇）的外用乳膏、软膏和凝胶可直接涂抹在皮肤上。改变病情抗风湿药（DMARDs）可防止免疫系统攻击关节。皮质类固醇以注射或药丸形式服用，可防止免疫系统攻击关节和周围组织。

六、什么时候要去看医生

如果只是感到轻微的疼痛、酸痛和一般的僵硬，可以依靠自然疗法和家庭治疗。但如果出现以下情况，就该采取行动致电医生：

家庭疗法（如冰敷、非处方止痛药和休息）不起作用。

一个关节或部位比平时发作得更厉害，妨碍正常活动。

休息也无法改善疼痛。

因关节炎和其他健康问题服用多种药物。

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